Pagkaon Sa Atleta
(Image by: healthline.com) Kung maghunahuna ka bahin sa mga atleta, ang Pagkaon usa ka butang nga mosantop sa imong hunahuna. Unsay ilang gikaon? Aduna ba silay saktong pagkaon kada adlaw? Unsay sulod sa ilang pagkaon? Pipila lang kana sa naa sa atong hunahuna. Ang uban moadto pa sa gidak-on sa paghunahuna nga ang pagka-atleta hapit sa pagdiyeta. Oo apan usab Dili, kini dili, kini labi ka komplikado kaysa niana. Ang mga atleta nanginahanglan ug saktong pagkaon aron mapadayon ang ilang kaugalingon nga himsog sa ilang mga rutina ug ania ang pipila sa mga pagkaon nga sagad nilang kan-on matag adlaw. Ingon sila usa ka tawo nga gaan hangtod sa bug-at nga rutina matag adlaw, ang plato sa atleta mokuha hangtod sa 50 - 60% sa Carbohydrates sa ilang pagkaon tungod kay kini usa ka maayong gigikanan sa kusog. Ug kini nga mga Carbohydrates mao ang kasagaran natong nailhan sama sa mga prutas, oatmeal's, leafy greens ug gatas. Ang ubang mga atleta mihimo pa sa ilang mga prutas nga nag-uyog gikan...